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走路运动如何减肥
2022-06-23

动作

站着,双手轻轻放在臀部。一条腿向前跨一大步,然后往下蹲,有点像“马步”的样子,不过后面那条腿可以弯曲。前面的腿保持小腿和膝盖的垂直。恢复到开始的姿态。换一条腿再做一次。每条腿做15次,重复两遍。每做1遍后都要转动一下踝关节,顺时针逆时针各10次。

简单的运动减肥之外,我们还需要多吃新鲜的水果蔬菜,这并不十分困难,找些营养丰富而非高热量的鱼类也绝非难事。到健身房消磨时间会对减肥很有帮助,但逛逛大型超市也几乎同样奏效。

(实习编辑:张星)

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