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仰卧起坐能增高吗 没有多大的影响
2022-12-19

  仰卧起坐是我们在生活中常做的运动之一,有人会问仰卧起坐能增高吗?在了解这个之前,我们应该在什么条件下才能增高?仰卧起坐有没有能增高的条件呢?只有你了解了以后,才会知道仰卧起坐到底能不能增高。

 

仰卧起坐能增高吗

  仰卧起坐对腹部、背部以及腰部都是有影响的,尤其是想要瘦肚子的人,首先就想到仰卧起坐这个方法,仰卧起坐对腹部起到的作用的最大的,男生练了可以锻炼腹肌,女生练了可以瘦肚子,但是我们要注意掌握仰卧起坐的正确方法,不要在锻炼的时候随意对待,那样起到的效果不大,有时反而会伤害身体。而对于增高,可以说仰卧起坐对其没有多大的影响,也没有多大的帮助,我们不要指望通过仰卧起坐就能起到增高的目的,要想增高,可以通过其他有针对性的运动来达到目的。

  运动是增高方法中最关键的一种,运动增高的原理在于其可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长。篮球、排球这些有跳起动作的运动对增高都是大有益处的;跳绳,每天坚持跳绳,单或双跳都可以,保持适中的速度,每天至少跳15分钟以上,经常向上跳,双腿并拢手放于两侧,全身放松,然后尽力向上跳,越高越好;拉筋,坐在床上,身体前倾,手臂伸直碰到脚尖,保持这个姿势10秒,然后换腿。除了一些跳起动作,还有一些伸展运动也是可以增高的,如单双杠,通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

  想要增高,除了运动,还需要注意营养的补充,当我们的身体正处于发育时期,其需要的营养是很多的,如体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,这些营养物质都可以通过食物来摄取,如肉、蛋、豆及豆类食物,骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,因此也要注意这方面营养的补充,保证营养的全面摄入,让自己快高长大。