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10大瘦腹美食大揭秘
2022-12-19

瘦腰平腹,非一日之功,除了要勤加锻炼以外,饮食也很关键。《健身》杂志推荐了10中有助于瘦腰腹的食物,能够有效配合锻炼,控制腹部发胀,保持健康的腰身。

1. 杏仁

这种果仁不但美味,而且功效多,杏仁富含蛋白质和纤维,抗氧化作用明显的维他命E,以及人体保持能量、供养肌肉纤维和保持血糖水平的重要元素镁。“稳定的血糖水平帮助防止饥饿,避免过多进食导致的体重增加。”耶鲁医药大学的大卫·卡茨教授表示。

但杏仁最有趣的作用还是“封堵”热量,研究者指出,杏仁分子外壳的成分可以帮助人体避免吸收其中包含的所有脂肪,因此多吃杏仁绝对不会变胖。不过,专家指出,一天吃23粒左右杏仁已经足够,大约能带来160卡路里的热量。

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