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自行车 燃烧脂肪兼快乐旅行
2022-12-19

轻松锻炼“骑”乐无穷

选上一个好天气,约上三五个朋友,骑车到郊外去呼吸新鲜空气,感受大自然的气息 相信许多朋友都曾经有过这样的体验。近年来,有越来越多的人参与到骑车远行的队列当中,这样既可以锻炼身体,又可以饱览风景名胜,“骑”乐无穷。

自行车运动的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

山地车 独特骑行方式

山地车是专门为越野(丘陵、小径、原野及砂土碎石道等)而设计的自行车,1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时,一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人突发奇想:“要是能骑着自行车从山上飞驰而下, 定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造,正式命名为山地车则是在2年后的事。从此,“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降,速度快者为胜,吸引了众多的爱好者。

如今,国内许多城市涌现出许多自行车俱乐部,其中就有不少专门针对山地自行车爱好者而设。这类俱乐部汇集了城市中的这些独特爱好者,经常举行不同规模的骑车远行,去城市周边的山区开辟线路,挑战越野和速度的刺激。

目前国际上流行的山地自行车运动赛事共分为3个项目:下坡赛(Downhill Event)、双人弯道(DualSlalom)和越野赛(cross-Country)。下坡赛是车手分别滑下一条下坡的赛道,然后计算最短时间完成者胜出;双人弯道是两名车手在两条并列的下坡道上同时滑降,以z字型边行驶边飞跃土坡,最先到达者为胜,至于越野赛,顾名思义是在野外的大自然环境下进行,赛程全长通常大约在16-24公里之间,其中不少于1/4的赛道是未经任何人工修葺。所有比赛的诀窍都是恰到好处的沿着既定的轨道,避免多走冤枉路。

快乐与艰辛共存

骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的,相约三五知己,结伴同游,一路上可以随意停留,或在林中小憩,或于古迹驻足,轻松悠闲,不亦乐乎。去过阳朔的人都会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象,自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分,街两旁摆放着各式各样的单车,租金由5-10元不等,租一辆适合自己的车,骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路,不同的路线有不同的风景、不同的感受。

骑车出游更是对人们意志力的考验,特别是长途旅行线路、高海拔骑行和酷热环境骑行,对骑行者的毅力和体力是极其严酷的考验,若没有充分的准备和顽强的毅力是很难坚持下来的。

经典自行车旅行路线

拉萨至尼泊尔 天路之旅

风景指数:★★★★☆

困难指数:★★★★★

路线:拉萨——日喀则——拉孜——贡嘎——聂拉木——樟木——Bahrabise——加德满都。这条线路全程958公里,骑行时间约15天左右。由于大多数时间将在海拔4000左右骑行,还要翻越三座海拔5000米以上的山口,出发前应适当地做一定的体能训练。从通拉山一直至尼泊尔境内的Bahrabise全是下坡(几乎是两天的碎石路面),所以应事先检查自行车的前后刹车是否灵活。

骑行阳朔 闲庭信步

风景指数:★★★★☆

困难指数:★

D1阳朔——骆驼桥(6公里)——月亮山(3公里)——龙潭乡——太榕树——水岩

D2阳朔——矮山村——月亮山

D3阳朔——下塘村——旧县村——遇龙上村——遇龙桥——金龙桥——富里桥——岩塘村——白沙镇——阳朔

纵横六千里 丝路之旅

风景指数:★★★★

困难指数:★★★★☆

路线:库尔勒——若羌 阿尔金山——茫崖——花土沟——冷湖——当金山——敦煌——安西——玉门——酒泉——嘉峪关——张掖——祁连

青海湖——湟中——西宁,行程将近3000公里。途中要穿越塔克拉玛干沙漠和千里戈壁无人区,要翻越三座大山:阿尔金山、祁连山和当金山,烈日、干旱、飞雪、冰雹一路伴随,在高海拔区域还会发生高原反应。

(实习编辑:张星)

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