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中国新增3条国家森林步道

记者今天从国家林业和草原局获悉，第三批国家森林步道名单近日公布，包括小兴安岭、大别山、武陵山3条路线，全长3466公里。至此，我国已有12条国家森林步道，全长超过2.2万公里。第三批国家森林步道途经黑龙江、安徽、河南、湖

傅云：以融合壮大主力军&nbsp;用发展夯实主阵地

人民网广州7月30日电 2019（第四届）全国党报网站高峰论坛今日在广州市举行，论坛主题为“守正创新融合质变——奋力打造新型主流媒体”。国家网信办网络新闻信息传播局副局长傅云在开幕式上致辞。以下是致辞全文：各位嘉宾、各

八卦掌第三代传人郭铸山有后人吗

郭铸山（1901＆mdash；1967），字有恒，系当代知名武术家，祖籍河北吴桥，先祖迁居天津，事工商业，颇有名声。先生自幼酷爱拳术，得李存义等名人亲传，精于形意拳、八卦掌及太极拳等，他是八卦掌始祖董海川的第三代传人。早

辽宁公布2019年第三批违法广告典型案件

中国消费者报沈阳讯（记者王文郁）9月17日，辽宁省市场监管局公布第三批违法广告典型案件（医疗服务类）。据悉，在今年前8个月辽宁省各级市场监管部门查处的145件违法广告案中，涉及医疗服务违法广告20件，查处医疗服务类违法

冬日健身生物钟宜晚不宜早

多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到

三个妙招身上浮肉减光光

（1）纤体产品选择具有促进血液循环、增进脂解作用的纤体产品。由于在纤体后肌肤会因皮下脂肪的减少而产生表皮松弛现象，因此一款理想的纤体产品在纤体同时应具有紧致肌肤的功效，这样才能塑造真正纤美的身形。将纤体产品涂在浮肉较多的

健身房健身必须注意的九点

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

正确跑步姿势可避免凸肚子

有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两

徐静蕾：好身材只要伸懒腰

1.拉伸的方法拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。不要前后摆动，这时候

攀岩的基本技术和攀登技法

攀岩运动攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会

单臂哑铃划船的小技巧有哪些

其实每一项运动项目都有它的小技巧，只要大家掌握了这些小技巧，在做运动的整个过程中都不会感觉到很吃力，不然不会在做的时候，会有很吃力的感觉，也会使运动失去了它原有的作用与意义，那么单臂哑铃划船的小技巧有哪些呢？单臂哑铃划船

5种走路姿势最伤腰，很多人第一个就中枪了

不论是每天上下班走路，还是通过散步来锻炼身体，首先都要保证良好的“走姿”。以下五种常见的走路方式，虽然外观看起来完全不同，但他们都有一个共通点———原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。日本专业跑步教练金哲彦介绍，只有

教你吃出苗条身材

一、忠于原味，常保新鲜。 1.尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。 2.核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。 3.烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。 4.进

男人练肩穿衣笔挺你真的不想练练肩部吗

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要

要想健肺做做半下蹲运动

要想健肺，有一个动作效果很不错，就是半下蹲。经常半下蹲，不但对肌肉、关节有好处，而且能强心健肺。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管

财政部回应脱贫攻坚重点工作：扶贫资金好钢用在刀刃上

财政部回应脱贫攻坚重点工作和热点问题＆mdash；＆mdash；扶贫资金好钢用在刀刃上财政部门在脱贫攻坚中如何履职尽责？财政扶贫资金是否＆ldquo；好钢用在刀刃上＆rdquo；？日前，财政部脱贫攻坚领导小组负责人公布

海信电视销量西安十堰铁路或四季度开工建成后武汉到西安仅需2个多小时李大双李小双

楚天金报讯（记者张军）来自省发改委的最新消息称，近日中国铁路总公司在西安组织召开西安至十堰铁路预可研审查会，该项目力争在今年第四季度开工建设，建成后将与汉十高铁连接，届时武汉到西安仅需2个多小时。西安至十堰铁路项目是武西

手足口病出现新症状

中国消费者报讯近日，北京某学校医务室向家长发布消息，提醒家长注意手足口病出现了新症状。在人们以往的印象中，手足口病的疱疹或红疹往往出现在手、足、口部位，但近日一些手足口患儿中，症状却与传统的手足口病有所不同，出疹面积更广

与詹皇同一家医院出生？库里笑言这里专出天才

库里和詹姆斯在同一家医院出生　北京时间6月7日消息（美国时间6月6日）消息，勇士和骑士今天进行了训练，双方球员接受了媒体采访。很多人已经知道，库里和詹姆斯是在同一家医院出生的，他们都是在俄亥俄州的阿克隆出生。今天，两人也

权健队新赛季报名名额有限球员面临激烈竞争

本报讯（记者张文元）天津权健队球员昨日体检后又进入了一个短暂的假期。下月初，他们就将奔赴巴西进行拉练，但并不是每名球员都能拿到飞往巴西的机票。天津权健队球员昨日进行了全面的身体检查，大部分球员的身体状况都非常不错，球员

中国气功的十大特点

第一、经络、穴位、气血学说是中国气功的理论基础。中国传统医学包括丰富的内容，气功是中国传统医学宝库的一颗瑰丽的明珠。经络、穴位、气血学说，是中国传统医学的理论，是中国气功的理论基础。经络、穴位、气血是非常复杂的人体现象。

旅游健身不要墨守陈规

旅游期间怎样安排好我们自己的健身计划呢？＆＃65279； 1、在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常

月经期健身小常识

女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部

疯狂“自虐游” 你也是暴走族吗

登山爱好者们经常“暴走”，自称“驴友”，喜欢“自虐”，还比较“腐败”。他们经常独自一人或三五成群，穿行于人烟稀少的大山、草地、丛林和戈壁。他们来自各行各业，大学老师、公司白领、外科医生……却无一例外地崇尚健康、自由和环保

跑酷健身行走在街道中的舞者

跑酷即“Parkour”，最早诞生于上世纪80年代的法国，直译过来就是“到处跑”，也被称为“城市疾走”。跑酷爱好者们以整个城市为舞台，街道、围墙、低矮的房屋都是他们超越的对象。既是一项极限运动，也是一种生活方式。跑酷爱好

双人运动4招让健身变得趣味无穷

俗话说，男女搭配干活不累，运动健身也是这个道理，小编为你推荐下面这4招双人运动，不仅可以使健身变得更加有趣，还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身，不妨来跟着学一下吧！【双人划船】Step1女躺姿、曲膝踩地

六种让你越吃越瘦的水果

香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。如饭后食用可起到增加体重的效果苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量

锻炼：下午傍晚最佳

60岁的王大爷一大早跑步突然昏倒在马路边，一位男青年刚好路过，立即叫救护车将他送到二炮总医院抢救。当时王大爷呼吸微弱，深度昏迷，经医生诊治并进行急诊头颅CT检查，证实为突发大量脑溢血导致脑疝昏迷。据了解，王大爷身体一向硬

减肥不可不知的基本原则：饮食健身生活三合一

你或许知道身体的新陈代谢功能与体重有着密切关系，但你知道其中的来龙去脉吗？一般人都认为，瘦人身体的新陈代谢比较快，而胖人的新陈代谢水平则较低，但是实情并非如此简单，单靠新陈代谢功能并不能决定一个人体型的胖瘦。确切地说，体

女子健身运动都有哪些减肥锻炼都不能少

　以前我们都认为经常锻炼的一般都是男孩子，其实不然，女性也需要很多的运动，这样才可以更加的健康并且使自己的形体更加的美观。但不少女孩子选错了锻炼方式结果收到了相反的效果，那么，女子健身运动都有哪些呢？下面就让我们一起来看

练深蹲有哪些好处？

深蹲是一个非常好的健身动作，可以帮助练腿和练臀。其实练腿有很多的好处，今天就跟大家来聊聊深蹲的一些好处。练深蹲有哪些好处？1、锻炼到身体肌肉深蹲虽然是着重点在腿部的锻炼上，但是它的好处可不仅仅如此，对于全身的肌肉生长都有

办公室健身操放松疲惫身体

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

想要避免跑步伤身落地要轻

跑步是一种比较科学的健身方式，本是一种健康方式，但是却也会伤身，这是为什么呢？多数是因为方法不正确，操作不当。想要避免跑步伤身情况，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有错误习惯，导致伤身，快来看看你有没有遇到这种情况。很

运动选择一个适合你的

瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物和维生素，以增进内脏机能，增强肌肉力量。这类人应该多进行有氧运动、游泳等，帮助消耗脂肪；经常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。饮食上不能因为想减肥就过度节食，一天可以吃

上班族的绝佳健身时机

一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小

男子教肚皮舞获女学生尊崇

以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的“专属舞蹈”。然而，在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练，他不但培养了大批学员，还自称为“全中国肚皮舞第一人”。昨日，记者见到了这位男肚皮舞者的庐山真面目。男肚皮舞教练绝非首创

施瓦辛格的胸肌训练计划

阿诺德.施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：在德国和奥地利时的早期训练计划

避开深蹲强壮大腿这样练就

问：多里安·耶茨先生，在你的股四头肌训练计划中并没有包括深蹲，为什么你不做这种高效率的练习呢？答：我完全懂得深蹲在股四头肌训练中的价值，但在1986年我右臀受伤后（做了手术治疗），为了避免疼痛和再次受伤，我不得不放弃不依

极限挑战，爱好者自己的盛会

ESPN世界极限运动会是由ESPN（美国有线体育电视网）创意并组织、举办的，1995年诞生于美国圣地亚哥的一个全球性的极限运动体育盛会。每年一度的世界极限运动会已经举办了4届，现已成为全球极限运动中水平最高、影响力最大

俯卧撑：打造你结实的臂膀

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

这样散步也能减肥

有很多姑娘不喜欢剧烈运动，因为大汗淋漓的感觉太糟糕；或是不喜欢力量训练，唯恐自己练出恐怖的肌肉线条。在各种矫情和诚惶诚恐之下，她们选择了柔和的散步来维持自己的身材。只是，简单、舒适的庭前漫步真能减脂吗？关于“散步究竟能不

乳品中的乳清蛋白可助燃烧多余脂肪

很多人觉得，全脂牛奶、乳酪等乳制品都是导致肥胖的“元凶”。但美国《健康》杂志近日刊文指出，只要每天摄入的总热量不变，增加乳品的摄入，会有助于减掉多余的脂肪。据瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃1份全脂奶制品的女性比不吃的

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举

厨房的健身计划

厨房健身法，运动也美味。美味让你着迷，可是烹制美味的过程似乎略显漫长。煲汤、炖菜、烤面包的时候你一定是想走不敢走，想留不愿留吧？别再犹豫了!在厨房里做几个简单动作，一定会让你在等待美食出炉的同时把健身运动变得美味起来!1

专家称走路不能用来当做健身锻炼

世界著名健身专家汤姆·霍兰德（Tom Holland）在其最近出版的书籍《打败健身》（Beat the Gym）中提出一个观点，这与人们通常的看法截然相反，霍兰德大师认为：“走路称不上锻炼。”霍兰德的健身书籍封面霍兰德不

老年人健身有什么原则

老年人如何科学健身，应遵循以下几项原则。首选有氧运动对老年人来说，应首选有氧运动。什么是有氧运动？简单地可以理解为中等强度的体育活动，严格地来说，运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。适合老年人锻炼的有氧运动

“赛车王子”再寻突破告别旧车队转战新赛事

再次出发，昨天，征战WTCC（世界房车锦标赛）的上海车手马青骅前往卡塔尔，与车队汇合，将参加周五在多哈举行的WTCC年度最后一站分站赛。出征前他表示，这次比赛将是自己最后一次代表雪铁龙车队出战该项赛事，明年，他将离开WT

2014年国民体质监测公报:各年龄段肥胖比例继续上升

国家体育总局、教育部25日在京公布2014年国民体质检测公报。公报显示国民体质总体水平有所增长，但无论是在青少年学生人群还是成年人、老年人人群中，超重肥胖现象依然呈现持续增长的势头。据介绍，2014年国家体育总局、教育部

饮食瘦身的4大谎言

瘦身界那些你不知道的谎话，一些说法颠覆了大家的认知，让你减肥无果。下面就跟小编一起来看看吧！1、喝苹果醋能瘦身，是真的吗？（假）近日，果醋成了热门的饮料。有网帖称：“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经

富豪们昂贵奢侈的健身运动

如果单纯从健身的角度来看，这些让富人们乐此不疲的昂贵运动其实跟跑步这种低廉的运动比起来并无二致。曾经有一场精心准备了数年的体育运动在上海国际赛车场开幕，汽车发动机巨大的轰鸣声、飞快的速度，世界一级方程式（F1）赛车让每个

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盆里撒把粉面儿，花吃了蹭蹭长，比10瓶营养液还厉害！

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